耻骨分离后恢复正常运动锻炼的时间通常在6-12个月之间。恢复速度取决于个体差异、损伤程度及是否伴有并发症。
耻骨分离是指耻骨联合处的间隙增大，通常发生在分娩后，需要一定时间的恢复。耻骨分离后，如果只是轻微的损伤，没有出现并发症，且患者身体恢复能力较强，通常在6个月左右可以恢复正常运动锻炼。如果患者损伤严重，或伴有并发症如感染或深静脉血栓，可能需要更长的时间，甚至需要1年的时间才能恢复正常运动锻炼。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重耻骨分离的症状，同时注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。
