头皮里长痘痘可以考虑生活方式调整、局部清洁护理、头皮外用药膏、口服抗生素、激光治疗等方法来改善。如果痘痘伴有瘙痒、疼痛或大量出现，建议及时就医以获得专业治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、规律作息来减轻症状。适用于轻度痤疮患者，旨在减少皮肤油脂分泌，缓解炎症反应。

2.局部清洁护理

保持头皮干净卫生，使用温和无刺激性的洗发水。适合所有人群日常维护头皮健康状态时使用。

3.头皮外用药膏

根据医嘱选择合适的外用药膏如含硫磺成分的产品可帮助去除角质层及控制皮脂分泌。针对轻至中度痤疮，在医师指导下长期坚持使用效果更佳。

4.口服抗生素

在医生指导下服用特定类型的抗生素以抑制细菌生长。对于广泛性或多发型毛囊炎有效。需监测潜在副作用，并遵循处方规定的时间周期内服用。

5.激光治疗

利用特定波长的激光直接作用于病变区域，破坏异常组织。主要用于严重或顽固性病例中的表浅性毛囊炎。治疗前后需注意保护周围正常皮肤。

需要注意的是，若痘痘伴有瘙痒或疼痛等症状，应避免搔抓以防感染扩散。同时还要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有助于促进疾病的恢复。