胃肠型感冒期间可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜和胡萝卜等水果和蔬菜。需要提醒的是，虽然这些食物有助于身体恢复，但并不能直接治疗胃肠型感冒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.苹果

苹果富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能。

此外还可以补充身体所需的维生素C、钾等营养物质。但不建议空腹食用，以免引起血糖波动。

2.香蕉

香蕉具有一定的润肠通便作用，对于缓解胃肠不适症状有帮助。但是要注意适量食用，避免过量导致腹泻。

3.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可增强机体免疫力，有助于对抗感染。但如有高尿酸血症或痛风病史，则不宜多食，因为其含有的果糖可能加剧病情。

4.菠菜

菠菜中富含叶绿素和多种矿物质元素，有利于维持体内电解质平衡。但注意不要过量摄入，否则可能导致铁负荷过重。

5.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，对维护眼睛健康有益。长期大量摄入可能会引起皮肤变黄，俗称“胡萝卜素血症”。

患者平时要养成良好的生活习惯，规律饮食，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。同时还要适当进行运动锻炼，如慢跑、打太极拳等，也有助于提高自身抵抗力。