精索静脉曲张的自查可以通过阴囊体积变化、阴囊肿胀程度、阴囊皮肤颜色、睾丸位置、精液分析等方法进行。如果自查发现异常，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.阴囊体积变化

通过比较两侧阴囊的大小和形状来评估精索静脉曲张的程度。患者平躺并暴露双侧阴囊，用手触摸并比较两侧阴囊的大小和硬度。

2.阴囊肿胀程度

精索静脉曲张可能导致阴囊出现不同程度的肿胀，此项检查可帮助确定肿胀情况。患者仰卧位，分别使用手指按压两侧腹股沟韧带上方，感受是否存在异常隆起或波动感。

3.阴囊皮肤颜色

精索静脉曲张时血液回流不畅，局部淤积引起皮下毛细血管扩张，从而导致皮肤呈现蓝色、紫色等异常颜色。观察阴囊皮肤是否有红斑、青紫等非正常色泽。可在站立位或长时间步行后对比观察以增加差异。

4.睾丸位置

精索静脉曲张可能使患侧睾丸下垂至阴囊根部以下，此为精索静脉曲张的典型体征之一。患者仰卧位，将双手置于腹部两侧，用指尖轻触耻骨联合上缘，找到位于其下方的两侧睾丸，然后将手移至阴囊底部，再次确认睾丸是否已下垂至该处。

5.精液分析

精索静脉曲张会影响精子质量，通过精液分析可以了解精子的数量、活力和形态等指标是否正常。通常需要禁欲2-7天后，在医院由医生采集样本进行检测。

在进行以上检查前，应避免进行任何可能影响生殖系统状态的行为，如骑跨运动或穿着过紧的内裤。同时注意保持良好的生活习惯，避免久坐或久站，以减少症状的影响。