双膝关节轻度退变指的是膝关节软骨和半月板的轻微损伤或老化。

双膝关节轻度退变是由于年龄增长、长期使用或外伤导致的关节面软骨磨损。软骨磨损后，关节面不平滑，关节活动时容易引起疼痛和炎症反应。患者可能会出现膝关节疼痛、僵硬感、肿胀等症状，在长时间站立、行走或上下楼梯时尤为明显

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诊断通常需要进行X线检查、MRI或CT扫描以评估关节结构。此外，医生还可能建议进行血液测试，包括C-反应蛋白和血沉率等指标来排除感染或其他潜在原因。治疗措施主要包括物理疗法、药物治疗和手术治疗。物理疗法如热敷、冷敷、按摩和功能锻炼可以缓解疼痛和改善关节功能。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和疼痛。对于严重的病例，关节镜下微创手术可能是必要的。

患者应避免剧烈运动，尤其是爬山、爬楼等活动，以免加重关节负担，延缓病情恢复。日常生活中注意保暖，可适当增加富含钙质食物的摄入量，如牛奶、虾皮等，有利于维护骨骼健康。