四五天不大便可以尝试饮食疗法、腹部按摩、中药调理、肠道微生物调节剂、泻药等方法来缓解症状。如果便秘持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食疗法

通过增加膳食纤维摄入量来改善便秘情况。适用于轻度便秘患者，不耐受者可导致腹胀、腹泻等不适症状。

2.腹部按摩

顺时针方向对腹部进行按摩能够促进肠道蠕动，从而缓解便秘。此方法适合所有人群，但需注意力度适中，以免引起腹痛。

3.中药调理

根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等进行配方服用。对于长期存在排便困难且伴随有舌苔厚腻等症状者效果较好。

4.肠道微生物调节剂

通过调整肠道微生态环境来改善消化吸收功能及排泄功能。主要针对因菌群失调引起的便秘问题，并且需要在医生指导下使用。

5.泻药

通过刺激肠道平滑肌收缩或者增加水分分泌来达到快速排出大便的目的。短期用于解决急性便秘问题，在使用前应咨询医师意见。

建议采取综合措施应对便秘，包括充足水分摄入、适量运动以及建立规律排便习惯。若上述措施无效或伴有严重腹痛、呕吐等情况，则应及时就医以排除器质性病变的可能性。