轻度子宫脱垂可以通过盆底肌肉锻炼如凯格尔运动来改善。

轻度子宫脱垂主要是由于骨盆底肌肉和韧带松弛导致支撑力减弱，使子宫下垂。长期腹压增加，如慢性咳嗽、便秘等，也可能加重病情。患者可能会出现腰骶部酸痛或下坠感，尤其是在劳累后更为明显。随着病情的发展，可能出现排尿困难、尿频、尿急等症状。

针对子宫脱垂的诊断通常需要进行盆腔检查，包括阴道窥镜检查、直肠指诊以及超声波扫描等。必要时还可能需行膀胱造影以评估膀胱功能状态。对于轻度子宫脱垂，可采取非手术治疗方法，如盆底肌康复训练，如提肛运动。

严重者则需考虑使用子宫托或手术矫正。

建议定期进行盆底肌群锻炼，保持良好的体姿，避免过度负重，以减少对盆底的支持组织的压力。