经期补血可以适量饮用红糖水或食用红枣、菠菜、猪肝、桂圆等食物。需要提醒的是，虽然这些食物有助于补血，但并不能替代医生的治疗建议。
1.红糖水
红糖水中含有铁元素，可以促进血红蛋白合成，从而达到补血的目的。适当饮用红糖水能够补充身体所需的能量，缓解疲劳的症状。还可以刺激消化液的分泌，改善食欲不振的情况。
2.红枣
红枣中含有丰富的维生素C、B族维生素以及钙、磷等矿物质，这些营养素有利于铁的吸收利用，进而起到补血的作用。适量吃红枣可为机体提供必要的营养物质，对于贫血症状有一定的辅助治疗作用。
3.菠菜
菠菜中富含铁质及多种维生素，如叶酸、维生素A、维生素C等，有助于提高血液中铁含量并支持红细胞生成。经常食用菠菜可以帮助预防缺铁性贫血，并且对维持皮肤健康也有积极作用。
4.猪肝
猪肝是常见的补血食材之一，其中含有丰富的铁元素，能被人体有效吸收利用以增加红细胞数量。适当的进食猪肝不仅可以补血，还能增强抵抗力和记忆力。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。
5.桂圆
桂圆具有养心安神的功效，其含有的葡萄糖、蔗糖等成分能够滋养心血，从而达到补血的效果。桂圆可用于缓解失眠多梦、心悸怔忡等症状。但需注意的是，由于其含糖量较高，糖尿病患者应慎用。
建议女性平时可以多吃一些红枣、红豆等食物，也可以遵医嘱服用驴胶补血颗粒、益母草膏等药物进行调理。同时，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
