维生素A具有维持正常生长发育、维持生殖功能、维持正常视觉、维持皮肤完整性、维持骨骼健康等作用和功效。
1.维持正常生长发育
维生素A有助于促进蛋白质合成，从而支持身体细胞分裂和组织再生。
2.维持生殖功能
维生素A参与调节性激素分泌，提高生育能力。
3.维持正常视觉
维生素A在视网膜内转化为视紫红质，帮助感光，对弱光下的视力有重要作用。
4.维持皮肤完整性
维生素A能够增强皮肤上皮细胞的抵抗力，减少皮肤干燥和鳞屑形成。
5.维持骨骼健康
维生素A可以促进钙吸收和利用，对于骨质增强有一定益处。
补充维生素A时需注意适量摄入，避免过量导致累积中毒。同时，可通过均衡饮食获取天然来源的维生素A，如胡萝卜、南瓜等，确保身体健康。
