睡前不建议喝茶。

茶中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能增强大脑皮层的兴奋过程，具有提神醒脑的作用。

若在睡前饮用了含有咖啡因的茶水，会导致入睡困难、睡眠浅等问题，从而降低睡眠质量，长期如此可能会诱发或加重失眠的情况。因此，为了保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，睡前应尽量避免饮用茶水。

如果存在睡眠障碍且需要使用镇静催眠药物时，也不建议在睡前喝茶，因为茶叶中的物质可能与某些药物相互作用，影响药效发挥。

为确保夜间休息质量，睡前应避免摄入刺激性食物及饮料，保持规律作息时间，并创造一个安静舒适的睡眠环境。