腰疼可以采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、牵引疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 非甾体抗炎药适用于轻至中度急性腰痛。
长期使用需监测胃肠道副作用。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因肌肉紧张引起的腰痛。常用药物有氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等。 肌肉松弛剂适合于因肌肉紧张导致的慢性腰痛。对药物过敏者禁用。
3.热敷
热敷能增加局部血液循环，促进炎症消退，从而减轻腰痛症状。可用热水袋或暖贴直接放置于患处。 热敷可用于任何原因引起的急性腰痛。注意热敷时避免皮肤灼伤。
4.针灸
针灸是传统中医手法，在特定穴位上刺激以调节气血流通，达到止痛效果。选择穴位包括肾俞、委中等。 针灸适用于多种类型腰痛，尤其对于椎间盘突出等疾病引起的腰痛效果显著。
5.牵引疗法
牵引疗法利用外加力量均匀地拉伸脊柱，缓解神经压迫和肌肉紧张所致的腰背痛。可通过手动牵引或机械牵引实施。 牵引疗法常用于椎间盘突出或其他脊柱相关问题引起的腰痛。妊娠期及骨质疏松症患者慎用。
在腰部护理过程中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。建议采取适当的运动如猫牛式、下犬式等，有助于增强核心肌群的力量，缓解腰痛症状。
