摆脱疫情引起的强迫症需考虑社会和心理压力、信息过载、焦虑、人际关系紧张、睡眠障碍等病因。

建议患者在医生指导下进行认知行为疗法或药物治疗，同时注意心理健康教育和自我放松练习。

1.社会和心理压力

社会和心理压力会导致个体对自身健康产生过度担忧，从而诱发强迫症。可以尝试放松技巧如冥想、深呼吸等来减轻压力。

2.信息过载

信息过载是指个体接收到过多的信息导致认知负荷过大，容易引起焦虑情绪，进而出现强迫思维。减少社交媒体使用时间，关注权威渠道发布的可靠信息是有效的应对方法。

3.焦虑

焦虑状态下，个体可能会因为担心感染而表现出反复洗手、消毒等行为，以减轻内心的不安感。CBT认知行为疗法可以帮助个体识别并改变不合理的思维模式，减少不必要的焦虑反应。

4.人际关系紧张

人际关系紧张可能导致个体感到被孤立或无法得到支持，进一步加剧强迫症的症状表现。建议寻求心理咨询师的帮助，通过沟通和解决问题来改善人际关系。

5.睡眠障碍

睡眠障碍会影响大脑的功能，包括记忆巩固和情绪调节，这可能增加强迫症的风险。睡前保持规律作息，创造良好的睡眠环境有助于缓解睡眠障碍，降低强迫症风险。

除此之外，患者还可以考虑接受专业心理治疗，如认知行为疗法或暴露疗法。这些治疗方法可以帮助个体更好地理解和管理强迫症症状，恢复心理健康。