肝胆不好引起的抑郁症可采取中药调理、疏肝解郁、肝胆经穴灸、心理行为疗法、运动疗法等方法来缓解。

如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药调理

通过服用柴胡、枳壳等中药材可以起到疏肝理气的作用，从而改善肝胆不好的情况。对于存在抑郁症状的人群，可考虑使用逍遥丸、舒肝解郁胶囊等中成药来调节情绪。

2.疏肝解郁

通过中医师指导患者采用深呼吸、冥想等技巧放松身心，有助于缓解压力和焦虑。此方法适合在日常生活中随时进行以减轻由工作压力大引起的肝郁所致的抑郁症状。

3.肝胆经穴灸

选择特定的肝胆经穴位如行间、太冲等，在专业人士指导下进行艾灸以调和气血。此方法可用于辅助治疗因情志不畅导致的心悸失眠等症状所引发的轻度抑郁症。

4.心理行为疗法

接受认知行为疗法或心理咨询可以帮助个体识别并改变消极思维模式。适用于解决由于生活事件或人际关系问题造成的轻微至中度抑郁状态。

5.运动疗法

规律的身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，改善情绪低落。对于那些因缺乏自我价值感而感到沮丧的人有积极作用。

针对肝胆功能不佳引起的情绪波动及抑郁症状，建议采取均衡饮食，减少脂肪摄入，多食用富含抗氧化物质的食物如绿茶。同时，保持充足睡眠，避免过度疲劳，也有助于改善相关症状。