失眠症患者可以适量食用含有益生菌的食物或服用益生菌制剂来改善睡眠质量。

因为失眠症可能与睡眠障碍有关，而益生菌有助于调节肠道微生态环境。某些特定的益生菌株如乳双歧杆菌可促进睡眠，因此失眠症患者可以适量摄入益生菌以改善睡眠质量。但是需要注意的是，益生菌并不能直接治疗失眠症，如果失眠症状持续存在，建议及时就医接受专业的治疗。

失眠症患者需要避免在睡前摄取过多含糖量高的食物，以免导致血糖波动，影响睡眠质量。

对于失眠症患者来说，保持规律的生活作息、适当的运动以及放松训练等非药物干预措施同样重要。此外，患者应减少咖啡因和酒精的摄入，以减少对睡眠的影响。