宫寒引起的月经不来可以食用生姜、红枣、红糖、阿胶、当归等食物来缓解症状。需要强调的是，食物对于宫寒并没有直接的治疗作用，如症状持续或加重，应及时就医。
1.生姜
生姜具有温中散寒的作用，对于缓解宫寒引起的月经不调有较好的效果。
宫寒患者适当吃生姜可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。
2.红枣
红枣味甘性温，入脾经、胃经，能够补中益气、养血安神，对调理女性内分泌失调有一定的作用。宫寒患者适量食用可辅助治疗气血不足所致的月经推迟。
3.红糖
红糖含有丰富的营养物质，如铁元素等矿物质以及维生素B群等，这些都对身体有益。此外，红糖还有助于提高体内能量水平。宫寒患者喝红糖水能温暖子宫，促进血液循环，进而达到调节内分泌的目的。
4.阿胶
阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，对于因气血虚弱导致的月经不调有一定调理作用。宫寒患者服用阿胶后可使机体得到滋养，有助于改善月经不来的症状。
5.当归
当归属于中药中的补血药，其性温，味辛甘，具有补血活血、调经止痛之功效，因此对于宫寒引起的月经不调也有一定的调理效果。宫寒患者常伴有气血运行受阻的情况，此时使用当归进行调理，有利于促进气血流通，从而减轻上述不适症状。
针对宫寒引起月经不来的症状，建议调整饮食习惯，避免食用生冷、刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等。同时，保持适当的运动量，如瑜伽或温和的有氧运动，以促进血液循环，但要避免过度劳累。
