产后盆底肌康复训练可以采取生物反馈疗法、电刺激疗法、肌肉锻炼、中药调理、针灸治疗等方法来促进盆底肌功能恢复。如果症状持续或加重，建议及时咨询专业医生进行评估和治疗。
1.生物反馈疗法
通过视觉或听觉信号显示身体活动状态，帮助患者学习控制盆底肌收缩的方法。适用于需要提高对盆底肌运动控制能力的情况。
2.电刺激疗法
利用低频电流刺激盆底肌肉群，促进其收缩和修复。适合于因分娩引起的轻微损伤或功能障碍。
3.肌肉锻炼
指导患者进行针对性的盆底肌群锻炼，如Kegel运动，以增强肌肉力量。针对轻度至中度的盆底肌松弛有效。
4.中药调理
采用传统中医药物如补骨脂、菟丝子等来调节内分泌及改善血液循环。对于产后恢复期调整体质有辅助效果。
5.针灸治疗
针刺特定穴位如百会穴、关元穴等以刺激神经系统和血液循环系统。可缓解部分由压力导致的尿失禁症状。
在产后盆底肌康复过程中，应避免过早进行高强度运动，以免加重盆底肌负担。同时注意营养均衡，避免便秘等情况发生，以减少对盆底肌的压力。
