老年人经常便秘可以考虑采取饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来缓解症状。如果便秘持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.饮食纤维增加
通过增加食物中的膳食纤维摄入量来改善胃肠道功能，从而缓解便秘症状。适用于因饮食不当引起的轻度便秘患者。
2.肠道微生物调节
通过调整肠道菌群平衡来促进消化吸收及正常排泄。对于长期存在功能性便秘且经上述常规处理效果不佳者可尝试应用。
3.中药调理
根据中医辨证施治理论选用合适方剂或草药以达到通便目的。适合于体质虚弱、舌苔白腻等虚实夹杂型便秘患者。
4.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行环形按摩的方法刺激肠道蠕动。每日清晨空腹状态下进行效果更佳。
5.定时排便训练
建立规律的大便习惯，如每天固定时间去厕所排便。有助于形成生物钟，提高排便效率。特别适用于生活不规律导致的偶尔性便秘。
在实施这些非药物疗法的同时，应确保充足的水分摄入，因为水是软化大便的重要成分。此外，适量运动也有助于促进肠道蠕动，但须注意不要过度劳累以免加重心脏负担。
