脾虚湿困可以通过饮食调理、中药调理、艾灸疗法、拔罐疗法、穴位贴敷等方法进行调理。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，如增加健脾消食食材摄入量，有助于改善脾胃运化功能，辅助缓解脾虚湿困。适用于轻度脾虚湿困患者日常调养。

2.中药调理

根据中医辨证施治原则，选用具有健脾祛湿功效的中药材或方剂，如四君子汤、六君子丸等，以达到补中益气、固表止汗的目的。此法适合脾肺气虚所致自汗、乏力等症状。用药时需注意个体差异及可能出现的不良反应。

3.艾灸疗法

通过温阳散寒、活血通络的作用来提升体内阳气，从而达到祛除体内的寒湿邪气的效果。对于存在脾肾阳虚、气血不足等问题的人群而言是一种比较好的选择。

4.拔罐疗法

利用负压吸附于皮肤表面，刺激腧穴和经络，调节脏腑功能活动，使体内湿气得以排出。对于长期久坐不动引起的身体局部血液循环不畅和湿气积聚的情况有较好的效果。

5.穴位贴敷

选取特定穴位进行外敷药物，如三伏贴中的肉桂、白芥子等，可起到温阳祛湿的作用。主要用于缓解因寒湿侵袭引起的关节酸痛、肢体麻木等症状。

在中医师指导下实施上述方案，同时建议保持充足睡眠，避免过度疲劳，以助于恢复脾脏正常运化功能，促进体内湿邪的代谢和排泄。