运动后耳鸣可以尝试耳部按摩、听觉疗法、抗焦虑药物、神经营养药物、高压氧疗等方法来缓解。如果耳鸣持续不缓解或影响生活质量，建议咨询专业医生进行评估和治疗。
1.耳部按摩
通过轻柔地按摩外耳道及周围区域来缓解耳部压力，可能有助于减轻运动后的耳鸣。适用于因血液循环不畅引起的耳鸣。在专业人士指导下进行以确保安全有效。
2.听觉疗法
听觉疗法涉及使用特定频率的声音来训练大脑忽略耳鸣，减少其对日常活动的影响。此方法适合于长期存在且影响生活质量的耳鸣患者。需个体化定制方案，并定期评估效果。
3.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林可以调节神经递质平衡，改善由紧张、压力引起的心因性耳鸣。主要针对因心理因素导致的耳鸣，在医师监督下合理使用以规避潜在风险。
4.神经营养药物
神经营养药物如甲钴胺可促进神经细胞代谢，辅助修复受损听觉系统，从而减轻耳鸣症状。对于存在听觉系统损伤者，能起到一定作用。须遵医嘱服药，并监测副作用发生情况。
5.高压氧疗
高压氧疗利用增加氧气浓度来提高组织氧含量，缓解缺氧所致的耳鸣现象。适用于潜水员或其他特殊职业暴露于低氧环境后的耳鸣状况。需要在专业人员监控下进行。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，以免不当操作加重耳鸣症状。此外，应保持充足的休息，避免噪声刺激，以利于耳鸣症状的恢复。
