胃胀、肚子胀、便秘可以考虑饮食疗法、腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节剂、促胃肠动力药等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少易产气食物摄入，如豆类、高纤维食品等，有助于缓解腹胀。建议适量摄取含益生元的食物，如洋葱、大蒜等。适用于轻度腹胀及功能性消化不良患者。

2.腹部按摩

顺时针方向对腹部进行按摩可以促进气体排出，改善症状。需注意力度适中，避免在饭后立即进行。适合于日常使用以预防腹胀发生。

3.中药调理

中医认为腹胀、便秘等症状可能与脾胃虚弱有关，可通过服用健脾消食、理气导滞的中药方剂来改善症状。例如：枳实导滞丸、保和丸等。此方法可用于长期调理肠胃功能失调引起的上述不适。

4.肠道微生物群调节剂

通过改变肠道菌群平衡来改善消化吸收功能，从而减轻腹胀、便秘等问题。可选用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等产品。对于因肠道微生态环境紊乱导致的上述症状有较好的效果。

5.促胃肠动力药

促胃肠动力药能够增加胃肠蠕动，加速食物排空，进而缓解腹胀、便秘等情况。常用药物包括多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等。对于因胃肠运动障碍造成的上述症状具有积极作用。

针对胃胀、腹胀及便秘的症状，应避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱等。若经过上述非药物干预无效，且症状持续不缓解，则应及时就医，以便进行针对性治疗。