生孩子后不喂奶可以适量食用鲫鱼、鸽子肉、猪蹄、乌鸡汤、海带豆腐汤等食物辅助回奶。需要注意的是，食物并无治疗作用，若想回奶还需结合其他方法。
1.鲫鱼
鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A等营养物质，能够促进乳汁分泌。
适当食用鲫鱼可以补充身体所需的营养成分，有助于提高母体免疫力，辅助促进乳汁分泌。
2.鸽子肉
鸽子肉富含优质蛋白及多种矿物质元素，可为产后恢复提供必要的营养支持。适量摄入鸽子肉有利于增加机体抵抗力、改善食欲并促进伤口愈合。但不宜过量食用以防引起消化不良或肥胖等问题。
3.猪蹄
猪蹄中含有的胶原蛋白有助于促进乳腺组织生长发育，从而起到一定的催乳作用。哺乳期女性可通过炖煮猪蹄的方式摄入其营养成分，但需注意控制摄入量以避免脂肪过剩导致体重增加。
4.乌鸡汤
乌鸡汤含有一定量的大豆异黄酮，该物质具有类似雌激素的作用，在一定程度上能刺激垂体前叶促性腺激素的释放，进而促进泌乳素的合成，达到催乳的效果。产妇可以通过喝乌鸡汤来帮助下奶，还可以增强自身的体质以及免疫力。
5.海带豆腐汤
海带中的碘元素对促进甲状腺功能有一定的作用，而甲状腺是调节体内新陈代谢的重要器官之一，所以吃海带豆腐汤也有助于促进乳汁分泌。此外，海带还富含膳食纤维，可以帮助预防便秘。
建议产妇在饮食调整的同时，也要保持充足的休息时间，避免过度劳累。若想明确自身是否适合使用上述提及的食物进行调理，建议咨询专业医生的意见后再做决定。
