哺乳期能适量喝茶，但不建议喝浓茶。

茶中的茶多酚和咖啡因具有提神醒脑的作用，能够帮助提高注意力和警觉性，使大脑保持清醒状态。因此，哺乳期适当喝茶有助于缓解疲劳，提升工作效率。但由于个体差异，对茶的需求也不同，所以具体时间因人而异。

此外，如果对茶过敏则不能喝，否则可能会引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

对于哺乳期女性来说，在饮食方面需注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，以保证母乳的质量和自身的健康。同时，还要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。

除了浓茶外，哺乳期还应避免摄入含有咖啡因的饮料或食品，如可乐、巧克力等，因为这些物质可能通过乳汁进入宝宝体内，影响其睡眠质量。

在哺乳期间，母亲应注意观察自身及婴儿的身体状况，如有异常应及时就医咨询。必要时，可以在医生指导下使用药物治疗，如维生素D滴剂、钙片等。