身体上，紧张焦虑会引发一系列的身体反应。人们可能会感到持续的身体疲劳和乏力。这是因为焦虑状态下，身体长时间处于紧张的状态，消耗过多的能量。紧张焦虑还会导致心跳加快、心悸和胸闷等心血管系统的症状。腹部不适、胃痛、恶心、呕吐等消化系统问题也常常出现。另外，呼吸困难、喉咙紧闭和嗓音颤抖等呼吸系统的症状也是紧张焦虑的表现之一。此外，头痛、肌肉紧张、颤抖、出汗和尿频等症状也不容忽视。

情绪上，紧张焦虑会给人带来诸多负面情绪。常见的症状包括过度紧张、不安、恐惧、焦虑和烦躁。人们容易感到情绪起伏不定，经常处于紧张的状态中。同时，可能出现抑郁、情绪低落、哭泣和对未来感到绝望的症状。还可能出现自卑、自责、不自信等情绪问题。有些人在紧张焦虑时还会出现恐慌发作，感觉失去控制，出现胸闷、呼吸困难、头晕等症状。

行为上，紧张焦虑会对人们的行为产生一定的影响。人们可能会变得过度警觉，疑神疑鬼，对任何事情都感到不安和担心。常常出现注意力不集中、决策困难和忘记事情等问题。此外，紧张焦虑还会破坏人们的睡眠质量，导致入睡困难、多梦、夜醒等睡眠障碍。另外，紧张焦虑还可能引发人们对逃避恐惧源的行为，例如回避社交、拖延症和逃避工作等。有些人还可能出现饮食异常，过度或减少食欲。

紧张焦虑的症状涉及身体、情绪和行为三个方面。这些症状包括身体疲劳、心跳加快、胸闷、恶心、焦虑不安、抑郁、恐慌、注意力不集中、入睡困难、回避行为等等。当我们意识到自己出现这些症状时，就应该重视并及时寻求帮助。通过心理咨询、药物治疗以及生活习惯的调整，我们可以有效应对紧张焦虑，并逐渐恢复自己的健康和平静。