想要自我判断是否患有颈椎病，可以通过临床症状、X线检查、磁共振成像检查等方式进行确定，建议患者到正规医院进行相关检查。

1、临床症状：可以观察是否出现了颈背部疼痛、僵硬，以及上肢麻木、无力、手指发麻、恶心、呕吐、耳鸣、听力下降、下肢疼痛、麻木等症状，如果上述症状可在早晨起床时较轻微，在活动后加重，且长时间不缓解，可初步判断为颈椎病的可能;

2、X线检查：X线检查是颈椎病诊断中比较重要的辅助检查之一，通过X线可以观察颈椎前后缘有无增生、椎体是否有退行性改变、是否有骨质增生，以及颈椎后纵韧带是否有钙化的情况，如果存在退行性改变，或者有骨质增生，则可能患有颈椎病;

3、磁共振成像检查：通过磁共振成像检查，可以观察到颈椎椎间盘、黄韧带、关节突关节、钩椎关节等部位，有无特殊情况，或者观察到颈椎椎管内是否有神经根的压迫，如果存在压迫的情况，则可能患有颈椎病;

4、其他方面：如果长期伏案工作的人群，建议定期进行X线或磁共振检查，因为长期伏案工作，可能会导致颈椎发生退行性改变，颈椎间盘突出，黄韧带肥厚，骨质增生等，从而患有颈椎病。

在日常生活中，建议患者避免长时间低头，以及颈部突然发力，如果出现颈部疼痛的情况，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。