感冒好了体虚可以食用鸡汤、牛肉、鸡蛋、燕窝、红枣等食物来调理身体。需要强调的是，虽然这些食物对身体有益，但并不能替代药物治疗，若症状持续或加重应及时就医。
1.鸡汤
鸡汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，能够为身体补充能量。其中的半胱氨酸有助于促进支气管黏膜上皮细胞修复。适量饮用鸡汤可以改善因感冒引起的食欲不振、疲劳等症状，辅助恢复体力。
2.牛肉
牛肉中富含铁元素，而铁是红细胞合成的重要原料之一，因此吃牛肉可以帮助补充铁质，预防贫血的发生。对于感冒后出现乏力症状的人群而言，适当摄入牛肉可增强机体免疫力并促进伤口愈合。
3.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的卵磷脂、维生素B族等多种营养素，这些成分具有一定的抗病毒作用，能有效抑制流感病毒的活性。此外，鸡蛋中的优质蛋白还可作为人体免疫系统的主要构成部分，帮助提高机体抵抗力。
4.燕窝
燕窝是一种滋补食品，其主要成分为水溶性蛋白质及多种氨基酸，具有补肺养阴的功效。对于存在体虚症状者，适当进食燕窝可起到调理效果，但需注意不宜过量食用以防引起上火。
5.红枣
红枣富含糖类、脂肪酸以及多种矿物质元素，如钙、铁等，可补充因感冒消耗的能量储备，同时满足日常生理需求。此外，铁元素还有助于血红蛋白合成，从而提升造血功能，对改善面色苍白等问题也有一定作用。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量以避免影响身体健康。患者平时还要多喝水，有利于促进新陈代谢，保持充足的休息时间，避免过度劳累。
