锻炼时出现骨头响并不是坏事。

偶尔出现关节活动时的响声通常是正常的生理现象，不需要过于担心。这是因为关节内的气体被挤压或者润滑液流动产生的声音。但如果伴随疼痛、肿胀等症状，则可能是病理性因素引起的，如缺钙、滑膜炎等，需要及时就医诊治。

锻炼时出现骨头响并不一定都是好的。如果患者在运动后感到肌肉酸痛或疲劳不堪，则可能是因为过度训练导致身体负荷过大而引发的不良反应。

骨骼健康与日常生活息息相关，建议适度运动，并注意营养均衡以支持骨骼发育和维护。同时，应避免剧烈运动导致的损伤风险，确保充足的休息时间以促进恢复。