年轻人可以考虑选用碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片补充钙质。需要强调的是，虽然这些钙片有助于补钙，但不宜过量摄入，并且应在医生指导下使用。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是日常生活中常见的补钙剂。碳酸钙中的钙离子可以中和体内的磷酸根，从而达到降低血磷的目的。该药物能促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症的发生。但长期过量摄入可能引起便秘、消化不良等副作用。

2.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙是一种有机钙盐，能够被机体较好吸收利用，因此也常用于补充钙元素。其作用原理主要是通过提高血液中钙离子浓度来抑制甲状旁腺分泌活性，进而调节体内钙磷代谢平衡。本品适用于预防治疗钙缺乏症，如佝偻病、骨软化症等。使用时需注意可能出现的过敏反应及肾功能损害风险。

3.柠檬酸钙

柠檬酸钙属于有机钙，可作为食品添加剂或营养强化剂使用。它具有良好的水溶性和生物利用度，在胃肠道中不易被分解而直接进入血液循环中发挥作用。该物质可用于改善缺钙引起的抽搐症状。但是对柠檬酸钙过敏者禁用。

4.乳酸钙

乳酸钙是以牛乳为原料制成的一种钙补充剂，其中含有丰富的钙离子，能够起到补钙的作用。乳酸钙适合于儿童以及青少年服用，有助于促进骨骼健康发育。但是要注意不宜过量食用，以免导致结石形成。

5.醋酸钙

醋酸钙主要用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松症。其机制是醋酸钙中的钙离子参与骨骼的矿化过程，促进新骨形成并防止骨质流失。本品适用于绝经后妇女、老年人及低钙血症患者。使用时应注意监测肾功能，避免长期大量使用以防肾结石发生。

建议在选择钙片前咨询医生或药师的意见，以确保安全有效地补充所需的钙元素。同时，保持均衡饮食，适量运动，也有助于维持身体健康。