跳完绳小腿疼可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动范围、缓解肌肉紧张。建议在疼痛区域进行针对性的静力伸展。此方法适合于轻度至中度的小腿酸痛，可作为辅助手段促进恢复。
2.热敷
通过提高局部温度来促进血液循环，加速代谢废物的清除。可用热水袋或暖贴覆盖患处。对于因乳酸堆积引起的轻微不适有一定的效果。不建议使用电加热设备以防皮肤灼伤。
3.按摩疗法
按摩有助于促进血液循环及淋巴回流，减少组织水肿和炎症反应。对处于休息状态下的患者效果更佳；急性期不宜使用。
4.肌肉放松剂
此类药物具有松弛平滑肌的作用，能有效缓解肌肉痉挛和紧张。主要用于治疗由肌肉过度收缩引起的小腿酸痛。需遵医嘱服用。
5.非甾体抗炎药
这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛消炎的作用。若患者存在剧烈疼痛且伴有肿胀时，可在医生指导下服用上述药物以达到止痛的目的。
针对小腿疼痛的情况，在日常生活中应尽量避免高强度训练后立即进行冰敷处理，以免加重症状。
