睡觉前适当喝温热的纯牛奶对身体有好处。

从病理机制看，牛奶中的色氨酸具有镇静催眠的作用，能诱导机体分泌褪黑激素，有利于改善睡眠；此外，睡前喝牛奶还有助于缓解焦虑情绪，放松身心，促进更好的休息。但是需要注意的是，如果存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏等问题，则不宜在睡前饮用。

对于存在乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等特殊情况的人群，睡前喝牛奶可能引起腹泻、皮疹等症状，此时睡觉喝牛奶不好。

日常生活中要保证充足的睡眠时间，并且也要注意饮食健康，睡前除了可以适量喝温热的纯牛奶外，还可以适当喝一些小米粥或者是酸奶，也可以起到一定的促进入睡的效果。