头痛症状时，可以适量食用酪蛋白粉、维生素B复合制剂、镁补充剂、鱼油软胶囊、牛磺酸片等补品。需要强调的是，这些食物并不能替代医生的治疗，若头痛持续或加剧，应及时就医。

1.酪蛋白粉

酪蛋白粉是一种由牛奶中提取的蛋白质，具有促进肌肉生长、增强免疫力的作用。

但其并不具备缓解疼痛的效果。如果患者对酪蛋白过敏，则不建议使用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。

2.维生素B复合制剂

维生素B复合制剂可以参与神经递质合成，有助于改善神经系统功能，从而缓解偏头痛的症状。遵医嘱服用可减轻头痛症状，但长期过量摄入可能导致神经系统毒性。

3.镁补充剂

镁补充剂能够帮助调节体内电解质平衡，缓解因缺镁引起的紧张性头痛。若不存在禁忌证，可在医生指导下适量补充以预防或治疗轻度至中度的头痛。

4.鱼油软胶囊

鱼油软胶囊富含ω-3脂肪酸，能抑制炎症介质产生，从而减少由炎症引发的头痛。对于存在高血脂症的人群而言，不宜长期大量食用，否则可能会导致血脂进一步升高。

5.牛磺酸片

牛磺酸片适用于缓解感冒引起的头痛症状，因为该药物具有解热镇痛作用。本品需按推荐剂量服用，不可超量服用，以免引起恶心呕吐等胃肠道不适症状。

日常生活中，注意避免过度劳累及精神压力过大，保持充足睡眠，有助于减少头痛的发生。饮食方面宜清淡，尽量少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等。