孩子肚子疼拉水样便可以吃小米粥、蒸蛋、香蕉、苹果汁、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，上述食物并不能直接治疗腹泻，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，还具有一定的养胃作用。如果孩子因为消化不良导致肚子疼、拉水样便，适当吃小米粥可以缓解症状。但要注意避免过量摄入，以免引起腹胀等不适症状。

2.蒸蛋

蒸蛋中含有丰富的蛋白质，能补充因腹泻流失的营养物质，促进肠道修复。对于儿童腹泻引起的肚子痛有较好的效果。但是注意不要空腹食用，否则可能会加重肠胃负担。

3.香蕉

香蕉中含有的果胶和纤维素有助于调节肠道菌群平衡，改善腹泻症状。此外，香蕉还能提供必要的电解质以支持身体恢复。不过，不建议对香蕉过敏或有乳糖不耐受的孩子食用，以防引发皮肤瘙痒、红肿等不适现象。

4.苹果汁

苹果汁含有一定量的有机酸成分，可刺激胃壁细胞分泌大量消化酶以及胃酸液，从而达到辅助提高食欲的作用。另外，苹果汁还可以加速体内新陈代谢功能运行，也利于病情好转。但是应注意控制饮用量，过多可能引起血糖波动。

5.酸奶

酸奶中的益生菌可以帮助调节肠道微生态环境，抑制致病菌过度繁殖，减轻腹痛、腹泻等症状。但是选择时需注意查看产品标签，确保其不含防腐剂或其他添加剂。

日常生活中，家长还要关注孩子的饮食卫生，避免进食生冷、辛辣刺激性食物如冰淇淋、辣椒等，以减少胃肠炎的发生风险。