神经衰弱的患者可以适量食用燕麦、香蕉、核桃、牛奶和菠菜等食物，这些食物有助于改善睡眠质量，但并不能直接治疗神经衰弱。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，有助于改善食欲不振的情况。此外还可以起到辅助降低血脂的作用。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺可以促进大脑分泌更多的血清素，具有一定的镇静作用。适当食用香蕉能够缓解紧张情绪，提高睡眠质量。但是对香蕉过敏者禁止食用。
3.核桃
核桃含有丰富的磷脂及多种微量元素，有利于营养脑细胞，增强记忆力。经常适量食用核桃对于缓解神经衰弱引起的注意力不集中也有一定帮助。但由于核桃脂肪含量较高，因此建议适量食用。
4.牛奶
牛奶中的钙质可以帮助调节神经系统功能，促进其恢复正常状态。适当的饮用牛奶还能够为身体补充能量，从而达到缓解疲劳的目的。但是对牛奶过敏者不可食用。
5.菠菜
菠菜中含有铁元素以及维生素B6，这些物质都具有促进血红蛋白合成的功效，而血红蛋白是构成红细胞的主要成分之一，当血液中的血红蛋白数量增多时，则会提升血液携带氧气的能力，使大脑处于有氧的状态下工作，进而达到缓解神经衰弱的效果。除此之外，菠菜中还含有大量的叶黄素和玉米黄质，这两种物质均属于抗氧化剂，在一定程度上也能够起到缓解神经衰弱的作用。但需注意的是，由于菠菜中含有草酸，所以应避免过量食用，否则可能会形成草酸钙沉淀，增加结石的风险。
神经衰弱患者日常应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，同时还要调整饮食结构，尽量以清淡易消化为主，如小米粥、蔬菜粥等，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。
