颈椎间盘突出一般不能自行归位。

颈椎间盘突出是因为椎间盘老化、退变或外伤引起的，其纤维环已经破裂，髓核组织从正常位置向外突出，这种病理变化通常是不可逆的，因此很难自行复位。如果突出的颈椎间盘对周围组织造成压迫或刺激，可能会引发疼痛、麻木等症状，甚至可能导致肢体功能障碍，此时应尽快就医接受专业的诊治。

此外，患者还应注意避免长时间低头玩手机等不良姿势，以减少颈部负担。

日常生活中，建议定期进行颈部肌肉锻炼，同时注意保持正确的坐姿和站姿，以预防颈椎病的发生。