维生素D和鱼肝油的区别在于来源、功效、适应症、吸收方式以及纯度。

1.来源

维生素D是从植物或人工合成中提取出来的，而鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类肝脏中提炼出的一种脂肪油。

2.功效

维生素D具有促进钙质吸收的作用，可以预防佝偻病。鱼肝油含有丰富的维生素A和D，能够维持正常视力和免疫功能。

3.适应症

维生素D主要用于治疗维生素D缺乏症。鱼肝油适用于夜盲症、角膜软化、佝偻病等疾病的防治。

4.吸收方式

维生素D主要通过口服摄入，其活性形式可在体内转化为维生素D3，然后被皮肤中的7-脱氢胆固醇所利用。鱼肝油通常以胶囊或液体形式服用，其中的维生素A和D在小肠内被吸收。

5.纯度

维生素D是单一成分产品，其含量经过精确测定。鱼肝油是一种混合物，除了维生素A和D外，还含有其他脂溶性营养素以及可能存在的污染物。

补充维生素D时需注意避免过量摄入，以免引起中毒反应；使用鱼肝油时应注意观察是否有不良反应发生，并遵循医生指导。