失眠症可以考虑采用大蒜、中药外敷、针灸治疗、气功疗法等方法来改善症状。

1.大蒜

将大蒜制成蒜汁或蒜泥后涂抹于脚底涌泉穴，或者直接食用大蒜以促进睡眠。适用于因脾胃虚弱引起的失眠症状。

2.中药外敷

选取具有镇静安神功效的中药材如黄连、龙骨等研磨成粉，加适量醋调成糊状外敷于心俞、巨阙等穴位上。此法可缓解由情志不畅导致的心悸失眠。

3.针灸治疗

选择特定经络上的穴位进行针刺或艾灸，如三阴交、百会等，通常在专业医师指导下进行。针对气血不足引起的心烦不寐等情况有较好效果。

4.气功疗法

通过调整呼吸和身体姿势来达到放松身心的目的，在安静环境中练习。对因压力大而引发的焦虑性失眠有效。

需要注意的是，上述提及的所有自然疗法都需要长期坚持才能发挥其潜在益处，并且个体差异可能导致效果有所不同。若经过一段时间尝试后发现无效或症状加剧，应尽快寻求专业医生的帮助以免延误病情。