孕妇可以适量食用牛奶、酸奶、核桃、深海鱼、菠菜等食物来预防抑郁症，但食物并无治疗作用，若情绪问题持续或加重，应及时就医。

1.牛奶

牛奶富含钙质，有助于神经递质合成，提高大脑功能。因此，适量饮用牛奶对预防孕期抑郁症有一定帮助。此外，牛奶中的色氨酸还有助于促进睡眠，改善情绪状态。

2.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，可以调节肠道微生态环境，缓解孕期压力和焦虑感。同时，酸奶还能够提供一定的营养素支持，增强身体免疫力，从而降低抑郁风险。

3.核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素及矿物质等成分，具有抗氧化作用，能有效抑制脑内神经递质失衡现象发生。适当进食上述食品可补充大脑所需能量，辅助稳定情绪波动，达到预防抑郁症目的。

4.深海鱼

深海鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎效果，能减少体内炎症反应，从而减轻抑郁症状。欧米伽-3脂肪酸还可以促进神经细胞生长发育，改善大脑功能，对于预防孕期抑郁症也有积极作用。

5.菠菜

菠菜是叶酸的良好来源，而叶酸缺乏已被证实与抑郁症的发生有关联性。充足的叶酸摄入可以帮助维持神经系统健康，预防相关疾病发展。

建议孕妇平时注意均衡饮食，避免过度节食或偏食，以保证足够的营养供应。若孕期出现明显的情绪低落或其他抑郁症状，应及时寻求专业心理医生的帮助，必要时进行药物治疗，如盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片等。