精神焦虑症的缓解可采取中药调理、认知行为疗法、放松训练、心理支持治疗、苯二氮卓类药物等方法。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的草药来缓解焦虑症状。适用于轻度至中度的精神焦虑症患者，可作为辅助治疗手段。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减少焦虑情绪。此方法适合各类型的焦虑症患者，尤其对于有明确触发因素者效果更佳。

3.放松训练

放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧减轻身体紧张感。任何程度的焦虑症都可采用，日常生活中随时进行以增强抗压能力。

4.心理支持治疗

提供一个安全无判断的空间让患者表达内心感受，并促进其情感整合。对所有类型的精神焦虑症都有益处，在疾病初期或恢复期尤为关键。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能增加神经细胞间连接的稳定性，起到稳定情绪的作用。主要针对急性发作或严重的精神焦虑症，需遵医嘱使用且不宜长期依赖。

面对精神焦虑症，建议采取综合治疗策略，包括心理咨询、生活方式调整及药物治疗。必要时，应寻求专业医生的帮助，以获得适当的诊断和治疗方案。