抑郁症失眠患者可以适量食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物，这些食物有助于改善睡眠，但并不能替代医学治疗。

1.香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，能够促进大脑分泌血清素，有助于缓解抑郁症状。此外，香蕉还富含钾元素，可以调节体内电解质平衡，改善睡眠质量。因此，抑郁症患者适当食用香蕉对改善失眠有帮助。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B6，该成分具有促进血清素合成的作用，从而达到镇静的效果。此外，燕麦中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，减少夜间醒来次数。适量摄入燕麦可辅助改善睡眠。

3.杏仁

杏仁含有一定量的色氨酸，其经过代谢后会转化为5-羟色胺及褪黑激素，这两种物质都具有一定的镇静作用。但需要注意的是，杏仁同时也是一种高脂肪、高热量食品，过量食用可能会导致体重增加或血脂异常等问题。

4.牛奶

牛奶中含有的氨基酸有助于大脑产生更多的神经递质，如5-羟色胺等，这些递质对于调节情绪和改善睡眠都有积极作用。但是要注意选择无糖低脂的纯牛奶，并且不要空腹饮用，以免引起不适感。

5.小米粥

小米粥富含多种微量元素和矿物质，其中的色氨酸含量较高，能促进大脑分泌5-羟色胺，起到安神助眠的功效。但需注意避免加入过多的糖分或其他调味品，以保持其原始风味和营养成分。

饮食调整是抑郁症治疗的一部分，建议患者日常生活中尽量保持规律作息，保证充足睡眠时间。若失眠情况持续不改善，应及时寻求专业心理医生的帮助。