焦虑症手腕震颤可采取认知行为疗法、心理教育疗法、森田疗法、松弛训练、运动疗法等非药物治疗方法进行缓解。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别和改变错误思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、系统脱敏等。此方法适合于减少由特定触发因素引起的焦虑，如社交场合中的手腕震颤。

2.心理教育疗法

心理教育疗法向患者提供关于疾病的知识，并指导其如何应对症状。例如解释焦虑的原因以及如何控制手部震颤。当患者希望理解病情及如何管理症状时，这种策略尤为有效。

3.森田疗法

森田疗法强调接受现实并专注于当前活动，以减轻焦虑。涉及放松练习和习惯化技巧。对于无法立即解决的问题所导致的焦虑状态，如长期存在但不影响日常生活的轻微震颤，可考虑使用。

4.松弛训练

松弛训练通过深呼吸和肌肉放松来缓解紧张感。包括渐进性肌肉松弛法和腹式呼吸法。适用于因压力或情绪波动引起的手腕震颤。

5.运动疗法

运动疗法通过增加血流和神经递质来改善大脑功能，有助于减轻焦虑。常见运动包括有氧运动和平衡训练。针对因生活方式或身体状况导致的轻度焦虑状态有益。

在治疗焦虑症伴随的手腕震颤时，应确保选择合适的治疗方法，同时关注个体差异。必要时，应在专业医生指导下进行综合治疗，以达到最佳效果。