伸懒腰时小腿抽筋可以采取热敷、拉伸运动、肌肉放松剂、维生素D补充、镁补充剂等治疗措施。如果抽筋频繁或疼痛持续，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。患者可以在睡前使用热水袋对腿部进行热敷。
热敷适用于因寒冷刺激导致的小腿抽筋的情况。
2.拉伸运动
适当的拉伸运动能够增加肌肉柔韧性，减少痉挛的发生。建议在日常生活中适当进行下肢肌肉的舒展活动。此方法适合长时间久坐后引起的暂时性小腿肌肉僵硬所造成的抽筋现象。
3.肌肉放松剂
肌肉放松剂通过抑制肌肉兴奋性来减轻痉挛。非处方药如盐酸乙哌立松片可用于缓解肌肉紧张。此方法适合于频繁发生的小腿抽筋症状。
4.维生素D补充
维生素D有助于提高神经传导功能，预防缺乏所致的痉挛。可通过日晒或口服维生素D制剂来提高体内水平。对于由缺钙引发的小腿抽筋，在补钙的同时可配合服用维生素D以促进其吸收。
5.镁补充剂
镁是维持正常肌肉功能的重要矿物质，缺乏可能导致痉挛。补充镁片或食用富含镁的食物如香蕉可以帮助纠正低镁状态。当明确诊断为镁缺乏引起的小腿抽筋时，可在医生指导下使用镁补充剂。
针对小腿抽筋的症状，应首先排除电解质紊乱、腰椎间盘突出症等病理因素，并注意保暖及适度锻炼，以免加重不适症状。
