孕妇胃胀气可以适量食用燕麦、酸奶、香蕉、苹果、红薯等易消化食物。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗胃胀气，若症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况，从而减轻腹胀。

适量摄入燕麦可以增加排便次数，缩短排便时间，减少有害物质吸收，进而缓解腹胀症状。

2.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可抑制肠道内腐败菌的繁殖，减少产气，有助于缓解腹胀。此外还可以补充钙质及多种维生素，维持孕期营养需求。但需注意选择无糖或低糖产品以控制血糖水平。

3.香蕉

香蕉具有一定的润肠通便作用，能有效预防孕期便秘的发生，从而减轻腹胀的症状。此外还能够为身体提供能量，增强体力。但是对香蕉过敏者不宜食用。

4.苹果

苹果含有果胶，可在一定程度上帮助调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，抑制致病菌繁殖，进而缓解腹胀。此外，其含有的水分和膳食纤维也有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。但不建议空腹吃苹果，以免刺激肠胃。

5.红薯

红薯中富含膳食纤维，该成分能够促进胃肠蠕动，加速食物残渣排出体外，从而达到排气的效果。除此之外，还可促进有益菌群的生长，维护正常的肠道微生态环境，有利于减轻腹胀。但不宜过量食用，以免引起血糖波动。

孕期出现胃胀气时，应避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱等。建议采取少量多餐的方式进食，同时进行适当的轻柔运动，如散步，以促进肠道蠕动。