月经痛的缓解方法包括热敷、非甾体抗炎药、避孕药、针灸等。如果疼痛严重或无法通过简单措施缓解，建议咨询医生以获得适当的治疗。

1.热敷

通过促进局部血液循环来减轻疼痛。对于轻度至中度月经痛有帮助。

2.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而缓解经期不适症状。适用于轻到中度的月经痛。需注意个体差异及可能出现的副作用。

3.避孕药

雌激素和孕激素联合使用可以调节子宫内膜生长，减少痉挛性收缩，从而缓解痛经。主要针对原发性痛经患者。在使用时应考虑个体差异以及可能产生的不良反应。

4.针灸

针灸能够刺激体内神经递质的释放，如去甲肾上腺素、5-羟色胺等，这些物质有助于缓解疼痛。针灸可作为辅助手段用于缓解严重或持续性的月经痛。实施前须评估患者健康状况以排除禁忌证。

建议采取综合措施管理月经痛，包括适量运动，如瑜伽，以改善盆腔血流，也有助于缓解疼痛。饮食方面宜清淡，避免辛辣刺激食物，保证充足睡眠，有利于减轻月经期间的身体不适。