牙宣鼓包了不能自己消退。

牙宣鼓包是由于牙周组织发生炎症所致，炎症通常不会自行消失，需要通过药物治疗来控制和消除。

若不及时治疗，炎症可能加重，导致疼痛加剧、感染扩散等问题。因此，建议尽快就医以获得适当的治疗。

此外，如果患者有糖尿病等免疫功能低下的疾病，可能会延缓牙宣鼓包的愈合过程。

在牙齿出现鼓包时，应避免进食过硬或过热的食物，以免刺激局部炎症，影响恢复。