孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦可以增加粪便体积，减少水分被结肠吸收，起到润肠通便的作用。
2.香蕉
香蕉含有丰富的水溶性纤维及钾元素，有助于调节体内电解质平衡，进而预防便秘的发生。适当摄入香蕉可为身体提供必要的能量，并支持日常活动需求。此外，其含有的天然糖分也有助于提升心情状态。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌群，这些有益细菌可以帮助维持肠道微生态平衡，促进消化道健康。每日摄入一定量的酸奶有利于改善胃肠道环境，增强免疫力并降低患某些疾病的风险。
4.核桃
核桃仁具有一定的润滑作用，能使大便易于排出，对治疗便秘有一定的效果。核桃仁中还含有较多的油脂，有润燥滑肠的功效，对于缓解便秘症状有一定的帮助。
5.芹菜
芹菜富含粗纤维，能够促进胃肠蠕动，加速排泄物通过肠道的速度，达到缓解便秘的目的。经常食用芹菜，特别是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
建议孕妇平时注意饮食调理，多喝水，多吃蔬菜水果，保持规律的大便习惯。必要时也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行治疗。
