女人经常失眠可以考虑食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物，这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医生的治疗建议。

1.香蕉

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进睡眠。此外，香蕉中的镁元素也有助于放松身体和大脑，从而改善睡眠质量。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B6以及褪黑素，这两种物质都具有催眠的作用。适量食用燕麦可以提高睡眠质量、缩短入睡时间并减少夜间醒来次数。

3.杏仁

杏仁富含蛋白质和钙质，这些成分有助于稳定神经系统功能，使人感到疲倦并进入深度睡眠状态。适当进食杏仁可缓解因焦虑或压力引起的心悸、胸闷等不适症状，促进睡眠。

4.牛奶

牛奶含有色氨酸，这是一种天然的氨基酸，能够帮助人体制造血清素和褪黑激素，进而促进睡眠。睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助人们更快地进入梦乡，并且延长睡眠时间。

5.小米粥

小米粥是一种传统的助眠食品，因为其口感软糯，易于消化吸收，有助于减轻胃肠负担，促进睡眠。此外，小米粥还含有一定量的碳水化合物，能提供一定的能量支持，维持机体新陈代谢水平，有利于促进睡眠。

对于失眠症状，建议避免摄入刺激性食物如咖啡因和尼古丁。规律作息时间和适度运动也可能有所帮助。若失眠情况持续不改善，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。