一般涨奶需要3-5天才能退，具体时间取决于个人体质以及饮食摄入和哺乳频率。

涨奶通常是指乳腺导管堵塞或乳汁分泌过多导致的乳腺充盈和胀痛。对于初次生产的产妇，由于乳腺管道还未完全通畅，涨奶现象可能较为明显，但随着哺乳经验的积累，涨奶症状会逐渐减轻，一般3-5天即可缓解。

对于存在乳腺炎或乳腺增生的产妇，涨奶症状可能持续时间较长，可能需要更长时间的调理和治疗。

产妇在涨奶期间，应保持充足的水分摄入，避免乳头皲裂，以促进乳汁排出和缓解涨奶症状。