头皮痛摸一下头发都痛的情况可以考虑生活方式调整、头皮按摩、头皮舒缓剂、镇静剂、抗抑郁药等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善睡眠质量、减轻压力等，以促进身体健康。
此方法适合因生活压力大导致头皮疼痛的情况。
2.头皮按摩
头皮按摩可以增加血液循环，缓解紧张和压力，从而减轻头皮疼痛。对于轻度头皮痛有帮助。但注意手法要轻柔，避免使用力度过大造成损伤。
3.头皮舒缓剂
头皮舒缓剂含有局部麻醉成分，能暂时止痛，并具有舒缓效果。适用于短期缓解头皮疼痛，不宜长期连续使用。
4.镇静剂
镇静剂通过抑制中枢神经系统活动来缓解紧张和焦虑，间接起到缓解头皮疼痛的作用。在明确诊断为精神因素引起头皮痛时可考虑使用。
5.抗抑郁药
抗抑郁药能够调节神经递质平衡，改善情绪状态，对由抑郁症引起的头皮痛有效。当头皮痛与情绪障碍如抑郁症相关时，可在医生指导下服用。
针对头皮疼痛，建议避免频繁梳理或使用过紧的发型，以减少机械性刺激。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，有助于缓解症状。
