回奶涨奶的时间因人而异，通常在3-5天内缓解。若涨奶严重或伴有发热、疼痛等症状，建议及时就医咨询。

回奶涨奶通常是指在停止哺乳后，由于乳腺分泌的乳汁不能及时排出，导致乳房胀满和疼痛的现象。对于体质较好、哺乳时间较短且乳腺管通畅的人群，回奶涨奶的时间会相对较短，因为这些因素有利于乳汁的排出，减少乳腺堵塞的风险。如果出现乳腺炎等并发症，如红肿、疼痛、发热等，可能需要更长时间的治疗，甚至可能需要手术治疗，如穿刺引流或切开引流。

在回奶期间，应避免乳房受到压迫，保持乳房清洁干燥，同时注意营养均衡，避免食用可能促进乳汁分泌的食物，如红枣、鲫鱼等。