有助于回奶的水果包括苹果、橙子、奇异果、香蕉和葡萄。需要强调的是，虽然这些食物对回奶有一定的促进作用，但并不能替代医学手段。
1.苹果
苹果富含维生素C，能够促进乳汁分泌。此外还可以补充水分以及多种微量元素，对于改善食欲也有一定作用。
2.橙子
橙子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，可以增加母体抵抗力，从而促进乳汁分泌。
适当食用橙子还能够起到润肠通便的作用，对预防产后便秘有积极作用。
3.奇异果
奇异果中含有的膳食纤维可以帮助消化，促进肠道蠕动，进而影响到乳汁的吸收情况。但不宜空腹食用，以免引起腹泻、呕吐等不良反应。
4.香蕉
香蕉具有一定的催奶效果，因为其含有较多的蛋白质和矿物质元素，这些成分有利于促进乳腺发育和泌乳。但是需要注意的是，如果一次性摄入过多可能会导致血糖波动，所以建议适量食用。
5.葡萄
葡萄中的天然利尿剂具有清除体内多余水分、减少肿胀的功效，同时还能帮助身体排出毒素。但不建议糖尿病患者大量食用，以免引起血糖波动。
上述提及的所有水果均属于日常生活中较为常见的食材，若产妇存在回奶需求，在选择时应考虑个人体质及是否有相关禁忌。另外，饮食调整的同时还要注意保持充足的休息，避免过度疲劳，以利于身体恢复和乳汁分泌。
