回奶后涨奶的时间因人而异，通常在3-5天内会逐渐缓解，但具体时间取决于个人体质。

回奶是指通过饮食调整和药物干预等方式减少乳汁分泌，涨奶则是指乳汁在断奶后积聚在乳腺中导致的乳房胀痛和肿胀。回奶后涨奶通常会持续3-5天，这是因为体内的泌乳激素水平下降，但乳腺管道仍保持一定的分泌功能，导致乳汁积聚。涨奶时间可能因个人体质差异而有所不同，有些人可能只涨1-2天，而另一些人则可能涨奶7-10天。

在回奶过程中，应避免乳房受到挤压或刺激，保持乳房清洁干燥，以减少不适症状。